KHASIAT SAYUR KALE

January 03, 2017

KHASIAT SAYUR KALE

Korang pernah tengok x sayur ni..

Kt sini macam susah nak dapatkan sayur ni tau..

Aritu beli pun dkt Tesco..n jarang2 ade..nasib2 je jumpa..

Nama dia Kale Leave..eheheh..atau adik beradik dia Chinese Kale..

Rasa dia pahit-pahit sedap..

😜

N kalau korang pernah jumpa..Kale ni ade org buat chips..macam seeweed tu..goreng n jadikan snack..sedappp weii..haaa yg dah jadi snack snang sikit dpt..

Apa yg best Kale ni ??

Dalam 67 grans kale (kira semangkuk sayur kale) mengandungi :-

🌱 Vitamin A: 206% of the RDA (from beta-carotene).

🌱 Vitamin K: 684% of the RDA.

🌱 Vitamin C: 134% of the RDA.

🌱 Vitamin B6: 9% of the RDA.

🌱 Manganese: 26% of the RDA.

🌱 Calcium: 9% of the RDA

🌱 Copper: 10% of the RDA.

🌱 Potassium: 9% of the RDA.

🌱 Magnesium: 6% of the RDA.

🌱 3% of the RDA - Vitamin B1 (Thiamin) , Vitamin B2 (Riboflavin) , Vitamin B3 (Niacin) , Iron dan juga Phosphorus..

Banyak la sgt vitamin dan nutrien dlm Kale ni kan..

Kale merupakan sayuran hijau yang kaya dengan vitamin, mineral, dan fitonutrien yang mampu melawan pelbagai penyakit.

Sayur Kale juga merupakan sayur anti-oksidan yang mana mampu mencegah kanser..

Best la sgt kan makan Kale ni kan..memacam kebaikkan ade..

Korang p gugel tgk byk lagi khasiat dia ni tau..ni yg sy list ckit je tau..huhu..

Korang pun tahu kan..kita wajib makan sayur..soo pilih la sayur pelbagai warna utk keperluan harian kita..dan dlm kelas nutrisi kami belajar..nutritionist pesan utk kita makan 7 warna sayur setiap hidangan tau..

😂

😂 nanes nak cari 7 warna kannn !!

Mampu tak mampu je nak makan..

Saya pun belum mampu nk cukupkan 7 warna weiii..baru 2 3 je kot..

🙈

Maka..terpaksalah saya top up segala yang tak cukup tadi dengan multivitamin..

Multivitamin pilihan saya opkos la Vitalea yea..

Setiap tablet mengandungi 30 nutrisi harian lengkap yang diekstrak daripada sayuran dan buah, 12 vitamin dan 7 mineral penting sebagaimana disarankan oleh RDA.

Alhamdulillah pelengkap makanan saya..supaya seimbang..

Bukan apa..

Kalau tak cukup macam mana badan nak sihat kan..

Korang suka sayur apa je..meh la share ckit..